The 2-Minute Rule for فوائد اللياقة البدنية
The 2-Minute Rule for فوائد اللياقة البدنية
Blog Article
العظمية متساوي لدى الرجال والنساء ويتسارع ذلك لدى النساء بعد توقف الدورة الشهرية
التدريب تكون اكتساب مهارات معينة وتنميتها وفق برنامج يساعد على تطور أداء
الصفات الجسمية وعلاقتها بالأنشطة الرياضية الحركية للطفل إقرأ المزيد
وتتصلب الشرايين فتزداد الإصابة بأمراض القلب عامة كالذبحة الصدرية.وإن إمكانية
مبادئ توجيهية بشأن النشاط البدني والسلوكيات المنطوية على قلّة الحركة والنوم لدى الأطفال دون سن الخامسة
تساعد ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة على تحسين القوة العضلية، مما يزيد القدرة على التحمل، والقيام بالأعمال اليومية، كما يوفر القيام بالتمارين كميات كبيرة من الأكسجين، والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الأنسجة، الأمر الذي يساهم في حث نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي التمتع بصحة أفضل.[٢]
فالمشي ركوب الدراجة، السباحة، الأعمال المنزلية، و تمارين اللياقة البدنية و التسوق و غيرها كثير من النشاطات تدخل تحت منظومة النشاطات الرياضية البدنية .
تزيدُ شعورَالمتعة، والتسلية، ومَلء الفراغ، وتوسّع شبكة العلاقات الاجتماعيّة، كما أنها وسيلة get more info ملائمة لتنظيمِ الوقت.
انتقل إلى المحتوى القائمة الرئيسية القائمة الرئيسية
والآن في سطور قليلة سنقدم لكم أثر الرياضة على الجسم بشكل رائع:
برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : قياس اللياقة البدنية
تساعد الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني على تحسين نوعية النوم، فالأشخاص الرياضيون لديهم قدرة على الانغماس في النوم العميق أسرع من غيرهم، مما يحسّن قدرة الدماغ على العمل، ويحسن من الحالة المزاجية لساعات طويلة، وهنا يجب أن نؤكد على عدم الانخراط في ممارسة الرياضة قبل ساعات قليلة من وقت النوم؛ لأنَّ ذلك سيتسبب في الشعور بالأرق، وقلة النوم.
هل أنت قلق بشأن أمراض القلب؟ هل تأمل في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟ تساعد ممارسة النشاط البدني، بغض النظر عن وزنك الحالي، على زيادة مستويات البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة أو الكوليسترول "النافع" وتقليل الدهون الثلاثية غير الصحية.
أمّا سلوكيات قلّة النشاط البدني والسلوكيات المنطوية على قلّة الحركة، فهي تسهم معاً في زيادة معدّلات الإصابة بالأمراض غير السارية وتحميل نظم الرعاية الصحّية أعباء الأمراض.